Žactvo s trenérem Horákem bude trénovat v úterý a ve čtvrtek od 15 do 16.30 a přípravka v pondělí, středu a pátek zatím od 15.30 do 16.30 – může se po domluvě změnit.

Ahoj děcka, domácí příprava od pondělí. Alespoň třikrát týdně.

Na začátku každého tréninku se rozklušete – 5 minut, rozcvičíte, uděláte běžeckou abecedu – liftihg, skipping, zakopávání a předkopávání a rozběháte se – čtyři rovinky min. 50m. Vlastní tréninky zaměříte buď na odrazy, posilování nebo běh.

Odrazový trénink – švihadlo – skáčeme snožmo s meziskokem, snožmo bez meziskoku, snožmo s překříženýma rukama,,vajco“, snožmo – dvojskok, snožmo,ale točíme vzad, po jedné a druhé noze, skoky na rychlost – za 30s, 60s, na vytrvalost – jak dlouho vydržím bez chyby……..
– běh se švihadlem – volně běžím a přeskakuju, běžím a přeskakuju vždy první levou nohou, pak pravou, skipping se švihadlem, běh pozpátku….. Celkem 30 min.
– odrazy – odpichy levá(L) – pravá(P) – 10 skok, LL, PP, LLP, PPL, žabáky, skokový běh – rychlé nízké odpichy, metkalfy, kotníčky, skoky pozpátku, skoky na místě výskok s podřepu s roznožením=kkašpárek, výskoky ze dřepu, kotníčky na místě. Celkem 100 odrazů.
Běžecký trénink – souvislý běh střídat s chůzí – alespoň 30 min.
– souvislý běh různé tempo, s rychlejšími úseky 20 min.
– výběhy do kopce 8x
– výběhy do schodů 8x
– běžecké úseky – delší rovinky 10x
Vyber si vždy nějakou možnost.
Posilování – cviky s váhou vlastního těla – vyber si 10 cviků a každý zopakuj 15x(pokud neuděláš naráz – udělej pauzu v jednom cviku nebo mezi cviky)
kliky, dřepy, leh sedy, svíčky, zvednutí a natahování opačných končetin v leže na břiše, zádech i v kleku, výskoky a leh na břiše, plazení(přitahování kolen), hodiny(v rozpažení v leže na zádech spojené nohy nalevo a napravo), výkroky do dřepu ze stoje, přítahy, …..pokud zvládneš, udělej 2 série.
Kdo by potřeboval švihadlo, tak si ho může půjčit. Zavolej:728312664.
Na konci tréninku se protáhni a vykluš.

Za přísných protipandemických opatření se o víkendu v Ostravě uskutečnil halový Gigant. Slováckou Slavii reprezentovalo pět atletů z tréninkové skupiny Ivana Resslera.

Úspěšnou premiéru mezi dospělými mají za sebou mladí atleti Slovácké Slavie Karolína Mitanová a Tomáš Habarta, kteří se o víkendu zúčastnili halového Mistrovství ČR mužů a žen v Ostravě.

Další úspěšné vystoupení Karolíny Mitanové a Tomáše Habarty. Tentokrát měli možnost startovat na 3. kole halové atletické ligy dospělých v Praze. Dorostenecká reprezentantka Karolína Mitanová se nejprve postavila na start v běhu na 400 m, kde obsadila 2. místo a časem 56,28 s si vylepšila své kariérní maximum. Po dvou hodinách zaklekla ještě do bloků na 200 m, kde se jí podařilo stlačit čas pod 25 s. na 24,94 s. a potvrdila, že v obou disciplínách patří ve své kategorii k nejrychlejším. Na samotný závěr celého programu byl zařazen běh na 3000 m i s naším juniorem Tomášem Habartou. Ten si tentokrát chtěl otestovat formu i na delší distanci. Výsledkem byl výborný čas 8:45,24 min., kterým si Ťopek vylepšil halový osobní rekord téměř o 25 sekund a položil tak dobrý základ do letní sezony, kde by měla být jeho dominantní disciplínou trať na 3000 m překážek. Svým výkonem 8:45,24 min.

Tomáš Habarta překonal oddílový juniorský rekord legendárního Miroslava Jurka  z roku 1953, který měl hodnotu 8:49,8 min. Velká gratulace.

S výkony obou atletů neskrýval po závodech spokojenost i jejich trenér Ivan Ressler.

Úspěšný start do letošní halové atletické sezony mají za sebou atleti Slovácké Slávie Karolína Mitanová a Tomáš Habarta. Oba se zúčastnili nejvýznamnějšího českého mítinku Czech Indoor Gala v Ostravě. Karolína se představila na trati 200 m, kde v národním programu obsadila třetí místo a časem 24,71 s. si vylepšila své absolutní osobní maximum. Také Tomáš, který startoval v běhu na 800 m potvrdil, že i přes komplikovanou přípravu je dobře připraven a v novém osobním rekordu 1:54,17 min. skončil na 5. místě. Oba ještě reprezentovali Zlínský kraj v mixové štafetě na 4 x 400 m, kde obsadili 2. místo.

V roce 2020 v I. lize mužů díky Covidu-19 nikdo nepostupoval a také nikdo nesestupoval a proto jsme zvolili strategii moc nezatěžovat mládežníky na špičkové úrovni (Habarta, Zajíc, Kunt). Po dlouhé době jsme také zavrhli hostování zahraničních závodníků. Díky epidemii proběhla jen tři kola v Olomouci, Uh. Hradišti a Břeclavi. V lize bodovalo 11 závodníků Slovácké Slavie. Kvůli zranění nenastoupily dřívější opory týmu Majerčák a Běhávka a proto sedmé místo v nabité první lize odpovídalo realitě a nebýt hostujících závodníků z Kroměříže, tak by to s námi vypadalo velmi špatně.

Nejlepším sběratelem bodů byl se 60,5 body hostující borec z Kroměříže Petr Žďára (juniorský mistr ČR na 1 500 m), který nám velmi pomohl na středních tratích a také ve štafetách.

Na druhém místě skončil s 40,25 body ještě dorostenec Tom Habarta (dorostenecký mistr ČR na 2 000 m př.). Co kolo to vítězství ve své disciplíně a samozřejmě se účastnil štafet na 4 x 400 m.

Třetí v pořadí skončil nečekaně ale zaslouženě velký bojovník Petr Bachan s 32,25 body, který se na středních tratích pomalinku posouvá na čelní příčky mládežnických tabulek.

Na čtvrtém místě byl s 25,75 body výborný čtvrtkař Tomáš Zajíc, který se potýkal se zraněními. V sezóně 2021 už Tom nebude oblékat dres Slovácké Slavie, protože přestoupil i kvůli studiu do USK Praha. Přejeme mu hodně štěstí do dalších sportovních let a ať si svá osobní maxima v novém oddílu ještě výrazně vylepší.

Dvacet bodů nasbíral výborný už skoro domácí oštěpař Dominik Sokola, kterého nebylo možné v oštěpařském sektoru zastavit, až se to podařilo Covidu. Dominika skolil zápal plic, ale věřím, že v roce 2021 to bude ten starý dobrý „Viking“.

Šestý v pořadí s 14,25 body se umístil všestranný skokan Jakub Kunt (juniorský mistr ČR v trojskoku). Kuba se potýkal během sezóny se zraněními, startoval pouze na jednom kole. Věřím, že už všechny bolístky poléčil a bude zase patřit k pilířům našich prvoligových atletů.

Honza Anděl získal pro mužský tým devět bodů. Vzhledem k rodičovským povinnostem absolvoval pouze jedno kolo, ale slíbil, že se polepší.

Pěkných 8,5 bodu posbíral ještě žák Šimon Pekař, který je výborným skokanem a překážkářem. Jeho zářné chvíle jistě teprve přijdou.

Osm bodů vyházel v oštěpařském sektoru Marek Janás, který se zlepšil v dorostenecké kategorii oproti předchozímu roku o úctyhodných dvacet metrů. Doufám, že tak bude pokračovat i nadále.

Třemi body přispěl týmu diskař Kuba Machálek a 1,5 body zraněný Adam Běhávka.

Hradišťskou atletiku v roce 2020 táhli běžci na středních tratích, což nebývalo v posledních letech zvykem. Je moc dobře, že ve skupině trenéra Ivana Resslera vyrůstají takoví borci.

SOUTĚŽ ODDÍLŮ: POJĎME SPOLEČNĚ DO TOHO!                                                       Kromě chůze a běhu si můžou rodiny a trenéři zaznamenávat i výkony z běžek (celkový výkon děleno 2 a zapsat do kolonky běh).

Samozřejmě je možné zapsat si výsledky i zpětně, pokud mají rodiče sportovní hodinky nebo si aktivity zapisovali.

Z doporučení jiných oddílů neposílejte odkaz na tabulku ještě rodinám. Aby je to nenutilo zapisovat po každém dni. Tento formulář je pro výsledné číslo v chůzi a běhu

Od pátku 15.1. nám začala měsíční kilometrová výzva! Děkuji za vaše zapojení a těším se na vaše zápolení o Atíka a spoustu jiných krásných sportovních cen.

Přílohou si vám dovoluji zaslat odkaz na sdílenou tabulku, do které všichni přihlášení členové výzvy zapíší k 15.2. své nachozené a naběhané kilometry (stačí vypsat až na konci soutěže jedenkrát). Do té doby si každý eviduje km do deníčku, na papír apod….

Je na vás, komu odkaz pošlete, koho vyberete a kdo se zapojí. Týká se to celého oddílu a zapojit se může každý váš člen s rodiči i prarodiči.

Počítá se opravdu každý kilometr a rozhoduje, který oddíl bude mít v součtu všech zúčastněných rodin nejvíce zdolaných kilometrů.

Co čeká rodiny na konci výzvy?

– každý člen rodiny vyplní za sebe zvlášť naběhané kilometry a zvlášť nachozené kilometry 

– nezapomenout vyplnit správný oddíl, abychom na konci věděli, komu kilometry patří 

– důležitý je i rok narození (odměňování více účastníků různých věkových kategorií)

Moc děkuji za spolupráci a těším se na naše společné kilometry.

Pojďme společně do toho!

Atíka zmohla zimní lenost a těší se, že s vámi bude brzy v kondici a bude stačit dětem na tréninku!

Brzy se dětem ozve prostřednictvím FB stránky Pohybová gramotnost